Você já sentiu uma vontade incontrolável de comer algo específico logo após um dia estressante? Na Psicologia clínica, chamamos isso de fome emocional, um mecanismo de fuga para lidar com sentimentos desconfortáveis.
Identificando gatilhos emocionais na Psicologia clínica
A fome física é gradual; a emocional é urgente. Através da terapia, você aprende a ler os sinais do seu corpo e a dar ao seu sentimento o que ele realmente precisa (descanso, acolhimento) em vez de açúcar ou gordura.
Técnicas para o controle da fome na Psicologia clínica
Passo a passo para os momentos de crise:
- A regra dos 10 minutos: Espere antes de atacar a geladeira.
- Hidratação: Muitas vezes o cérebro confunde sede com fome.
- Identificação: Pergunte-se: “O que eu estou sentindo agora?”.
Conclusão A comida não pode ser sua única fonte de prazer. Aprenda a controlar seus impulsos: (31) 99788-9191.
